كيفية تطويل قامة الجسم

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة قصر الطول عندهم ومستائين من ذلك والتي بسبب وراثي في الاغلب ، وخاصة عند النساء ، ولكن أكثر الاشخاص الّذين يبحثون عن وسائل ووصفات لزيادّة الطول لديهم هم الرجال قصيري القامة ، حيث أنه علمياً يتوقف الطول عند بلوغ سن الثامنة عشرة وقد يمتد إلى سن العشرين ، ولذلّك سوف نقدم لكم بعض التمارين تقوم بممارستها لمدة أسبوعين وتكون نسبة الزيادة في الطول تكون ما يقارب 4-6 سم ، والتمارين هي :

التمرين الأول  : من خلال قيامك بالإستلقاء على الظهر و ثني الركبتين قليلاً بزاوية حاده ، ثم رفع منطقة الحوض إلى أعلى وثم إلى الأسفل ثم تقوم بعملية إرخاء عضلات الظّهر والّتي هي سبب إنحناء الظهر ، وهذا التمرين يساعد في مدواستقامة الظّهر بشكل مستقيم مما يؤدي إلى زيادة في الطول قليلاً .

ثانياً : من خلال الإستلقاء على الظّهر مع إرجاع اليدين إلى الخلف وفردهما بجانّب الرأس وشدّهما بشكل جيدً مع رفع الرأس ومنطقة الجذّع و الذراعين مما يساهم في إستقامة العمود الفقري للجسم مما يؤدي في زيادة الطول.

ثالثاً : بحيث ينام الشخص على البطن ويكون وجهه إلى الأسفل واليدين تكونان على الجانبين، ويتم القيام بعمل الزفير مع رفع منطقة الصدر إلى الأعلى دون تحريك منطقة الخصر.

تتم هذه الطريقة من خلال إحضار لوح من الخشب بحيث يناسب طوله وعرضه جسمك لكي تستلقي عليه وبالإضافة إلى حبل ، حيث تقوم بوضع لوح الخشب على شيء بحيث يكون لوح الخشب بشكل مائل إلى الاسفل قليلاً ، وبمساعدة شخص آخر تقوم بالإستلقاء على ظهرك على لوح الخشب بحيث يكون رأسك إلى الأسفل والقدمين إلى الأعلى على اللوح الخشبي ، ويتم ربط وتثبيت القدمين في آخر اللوح من الجهة المرتفعة ، وتبقى على هذه الوضعية لمدة ساعة ، تكرر هذه العملية أربع مرات بالأسبوع لمدة شهرين ، ستجد بعد ذلك أن الطول زاد لديك ما يقارب من 3-6 سم ، الهدف من هذه العملية هي إطالة العمود الفقري والمباعدة بين الفقرات والمحافظة على إستقامة العمود الفقري وعودته للشكل الطبيعي .